IMOncology FUNDACIÓN ha lanzado la campaña “Día Mundial del último pitillo” con el hashtag #stoptabaco con motivo del Día Mundial Sin Tabaco que se celebra hoy, 31 de mayo. Esta iniciativa tiene el fin concienciar a la población de la importancia de evitar el consumo de esta sustancia para prevenir enfermedades relacionadas directamente con este hábito, entre ellas el cáncer.

 

El tabaco es el responsable del 22% de las muertes por cáncer en el mundo, tal  y como afirma la Organización Mundial de la Salud (OMS). Cuando un fumador tiene cáncer, independientemente de que la enfermedad se encuentre o no relacionada con el hábito de fumar, tiene mayor riesgo de contraer otro tumor en el mismo sitio o en otra localización, si no deja de fumar. Cuando el cáncer inicial tiene un pronóstico más favorable, continuar fumando aumenta el riesgo de padecer nuevos cánceres primarios hasta 20 años después del diagnóstico original.

 

La incidencia de cáncer de pulmón en España es 28.324 y una mortalidad de 22368, pero se prevé que esta cifra aumente, sobre todo entre mujeres debido a que ellas se han incorporado al consumo de tabaco de forma más reciente. Por este motivo, los expertos recomiendan dejar de fumar y adoptar hábitos de vida saludables, ya que esta es la mejor forma de prevenir el cáncer de pulmón.

 

Se estima que a los 20 minutos del último cigarro se normaliza la tensión arterial, a las 48 horas el monóxido de carbono desaparece, a las dos semanas lo hace el síndrome de abstinencia, a los 5 años el riesgo de cáncer de garganta, esófago y vejiga se reduce la mitad y a los 10 el cáncer de pulmón se divide por dos.

Desde IMOncology FUNDACIÓN, reconocen que dejar de fumar no es una tarea fácil y requiere tiempo, disciplina y constancia, por lo que la motivación de la persona y el entorno juegan un papel crucial. IMOncology FUNDACIÓN recomienda en la campaña de concienciación del Día Mundial del último pitillo:

 

  • Prepararse

Prepararte mentalmente es el primer paso. Haz una lista de por qué quieres dejar de fumar, elige una fecha para hacerlo, deshazte de todo lo que tenga que ver con el tabaco: cigarrillos, ceniceros, mecheros…

 

  • Pedir ayuda

Haz partícipe a tus amigos y familiares de tu decisión para que te ayuden y animen en los momentos duros. Si lo necesitas, acude a un especialista que estudie tu caso para obtener mayor eficacia.

 

  • Cambiar tu ruina

Comienza una nueva etapa. Retoma esas actividades que tanto te gustan pero habías dejado de lado. Sal a pasear, realiza ejercicio físico, pinta, toma un baño caliente… ¡mantenerse activo es fundamental!

 

  • Día a día

Piensa en positivo y repite “quiero dejar de fumar”, “hoy no fumo”. Tu meta es hoy. Pensar en el futuro provoca ansiedad por lo que propóntelo como un reto diario.

 

  • Evitar los lugares que te incitan a fumar

Comida saludable y mucha agua.

 

  • Preparar tentempiés saludables como palitos de apio o zanahoria, fruta, galletas integrales… y bebe mucha agua, como mínimo 1,5 litros al día.

 

  • Ante los deseos de fumar, respira profundamente y espera unos segundos.

 

La campaña #stoptabaco #diadelúltimopitillo estará presente durante toda la semana en las redes sociales para informar a la población de los efectos devastadores del tabaco en la salud.