El próximo martes 7 de Febrero arranca la tercera edición del homenaje ³Gaurko Nagusia, Abuelo-a Actual², los Ibarrola de la tercera edad. Estos premios buscan el reconocimiento a las aportaciones de las personas mayores a nuestra sociedad, premiando las contribuciones  solidarias de personas anónimas.
En el acto se va a presentar la nueva edición del homenaje, así como las novedades e iniciativas para seguir constituyendo un estímulo y ejemplo para todo el colectivo y profundizar  en la labor social que desarrolla el certamen.
Se contará con la presencia de distintas entidades colaboradoras y amigas, así como de los finalistas y galardonados de las anteriores ediciones, que han enfocado su vejez a compartir su tiempo, su experiencia y su conocimiento, más allá de sus intereses personales o familiares.
Esta iniciativa está organizada por la Fundación Abuelo Actual ­ Gaurko Nagusia Fundazioa.

Claves de interés
- En el 2012, declarado como año europeo del envejecimiento activo y de la solidaridad intergeneracional, estas personas son ejemplo de cómo llevar estos principios a la práctica.
- Se trata de un reconocimiento colectivo en el que están implicados entidades empresariales, públicas y sociales diversas. Colaboran: Asociación Nagusiak, Nagusilan, Secot, Instituto de Estudios de Ocio de la Universidad de Deusto, Bolunta, Pausoka, Asociación Familiar de Euskadi, Asociación de Comerciantes del Casco Viejo, Colegio Fisioterapeutas del País Vasco, ASFEDEBI.

El 25% de la población española (9,8 millones de personas) sufre dolor cervical o lumbar en nuestro país, según la Encuesta Europea de Salud en España. Esto supone que al menos uno de cada cuatro españoles mayores de 16 años padece estas patologías: el 30% de las mujeres y el 19% de los hombres. En la mayoría de los casos, estas molestias están provocadas por permanecer mucho tiempo de pie, por adoptar malas posturas en el trabajo, cargar pesos, o realizar gestos inadecuados de manera repetida y frecuente.
La Doctora Aurora Garre, asesora médica de Cinfa, explica que “el lumbago se manifiesta como un dolor intenso en la parte baja de la espada (entre las últimas costillas y la zona glútea), que puede irradiarse o no por una o las dos piernas. Estas  molestias –añade- limitan de forma importante los movimientos, impidiendo acciones cotidianas como realizar ejercicio, adoptar ciertas posturas o acarrear pesos. Por esta razón, y aunque no se trata de una patología grave, puede resultar muy incapacitante y dolorosa”.
Si bien es un problema más habitual en personas con sobrepeso, mujeres embarazadas o en edades a partir de los cuarenta años, la doctora afirma que es una dolencia común, que puede afectar a muchas personas, y que es muy importante mantener una actitud positiva ante ella: “La mayoría de las lumbalgias tienen un buen pronóstico. Es fundamental permanecer activo, incorporándose cuanto antes a las actividades diarias y al trabajo así como recordar unas pautas posturales básicas para evitar que vuelva a aparecer”.
“Así, por ejemplo, es muy importante que cuando vayamos a coger pesos del suelo, lo hagamos flexionando las rodillas y evitando doblar la espalda, adoptemos una posición adecuada para dormir, variemos a menudo la postura en el trabajo y, en casos en que vayamos a realizar esfuerzos de riesgo para la espalda, utilicemos una faja. Además, el ejercicio diario, como caminar, la natación o la realización de estiramientos, nos ayudan a reforzar la musculatura lumbar”.

Diez consejos para aliviar el lumbago
Una vez que el dolor ya se ha hecho patente, podemos aliviarlo con una serie de medidas.
1. Evitar las situaciones o movimientos que más dolor provocan
Aunque por lo demás puede hacerse vida normal.
2.Caminar y realizar ejercicio moderado
Evitando los excesos.
3.Evitar cargar peso durante unas semanas
4.Evitar los movimientos repetitivos que sobrecarguen la espalda
5. Evitar el reposo total en cama
Para acelerar la recuperación y reducir el riesgo de que se repita en el futuro, es importante mantener la actividad física que el dolor le permita (incluido el trabajo, si es posible).
6.Adoptar una postura adecuada para dormir
Colocar una almohada debajo de las rodillas y otra bajo el cuello y evitar las camas muy duras o excesivamente blandas.
7. Aplicar calor durante 20 minutos varias veces al día
Para relajar la musculatura.
8.Utilizar fajas flexibles que no limiten la movilidad
Gracias a la compresión que ejercen, permiten un alivio temporal de las molestias.  
9. Recurrir a tratamientos físicos
Masajes suaves en la zona o aplicación de ultrasonidos y calor local.
10.  Consultar al médico o al farmacéutico
Para valorar el uso de analgésicos y antiinflamatorios para aliviar el dolor y mejorar la capacidad funcional, o sobre la posibilidad de recurrir a relajantes musculares en aquellos casos en los que el dolor sea muy intenso, y siempre que su utilización no supere la semana.
Si, tras aplicar estas recomendaciones, al final de la segunda semana no se experimenta una mejoría, es conveniente acudir al médico, para descartar otras posibles causas o valorar distintos tratamientos.

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