Cuatro consejos que te ayudarán a mejorar la memoria y la concentración

El paso del tiempo, el estrés y las diferentes situaciones y problemas a las que nos enfrentamos en el día a día, pueden provocar que nuestra concentración y memoria se vean afectadas. Además, aspectos como el envejecimiento, déficit de ciertas vitaminas, el exceso de alcohol, el estrés o la depresión pueden agravar los problemas de memoria y concentración, según afirma el National Institute of Aging (NIA)1 de EEUU. 

Sin embargo, es posible combatir o disminuir las pérdidas de memoria y aumentar la concentración cuando sentimos que nos distrae hasta el vuelo de una mosca. Por este motivo, desde Kneipp, detallan una serie de prácticas y consejos que nos ayudarán:

  • Cuida la alimentación y el sueño: aunque es fundamental para todo en la vida si queremos estar sanos, ambos factores influyen en la calidad de la memoria y la concentración. Duerme lo suficiente, hidrátate con frecuencia, sigue una buena alimentación (una dieta mediterránea, por ejemplo) y haz ejercicio de forma habitual para oxigenar el cerebro y estimular la producción de neuronas. Además, limita el uso de sustancias tóxicas como alcohol o tabaco.
  • Realiza hobbies o pasatiempos: mantener la mente ocupada con sudokus, crucigramas, sopas de letras, leyendo un libro o estudiando algún tema de interés activará las capacidades cognitivas. Además, mantener relaciones sociales como ver a familiares y amigos, tener conversaciones entretenidas e incluso esforzarse por aprender algo nuevo cada día, ayudará a ejercitar la memoria y la concentración.
  • La concentración también se entrena: cuando la necesites, prueba a dar un paseo un rato antes, a hacer unas respiraciones profundas, una relajación muscular o incluso meditar. Además, es vital contar con un ambiente de estudio o trabajo apropiado y relajado en el que nada pueda distraernos.
  • La constancia es fundamental: es imprescindible crear un hábito de trabajo y práctica para mejorar concentración y memoria. Es vital incorporar esta disciplina como una filosofía de vida y trabajarlo día a día. Sin embargo, cuando esta tarea se dificulta, siempre puedes ayudarte de un complemento alimenticio, como Memoria & Concentración de Kneipp. A base de vitaminas, ginseng y ácido fólico, es una forma natural de cuidarnos en momentos de estrés como en época de exámenes o conforme nos hacemos mayores. 

Referencias

  1. https://anws.co/cgiOd/%7Baf6a8ce2-59c4-4808-83d7-586c2273dfc4%7D

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