Caminar 7.000 pasos diarios reduce en un 70% las posibilidades de muerte por complicaciones cardiovasculares

Caminar 7.000 pasos al día reduce el riesgo de muerte por complicaciones cardiovasculares en un 70% en adultos de mediana edad según un estudio publicado en la revista JAMA Network Open. Los investigadores recopilaron estos datos al estudiar un grupo de 2.110 participantes con edades comprendidas entre los 38 y 50 años que dieron al menos 7.000 pasos todos los días, lo que equivale a unos 7 km. ¿El resultado? Los científicos descubrieron que después de observar su salud durante casi 11 años, las posibilidades de muerte en estos voluntarios se redujeron en un 70 por ciento en comparación con los participantes que no se mantuvieron activos durante el día. 

Yves Benchimol, CEO de WeWard, app que anima a los usuarios a caminar ofreciéndoles gratificaciones explica que “en el día mundial de la salud, queremos animar todavía más a la gente a caminar para proteger su salud tanto física como mental”.

Los expertos de WeWard han identificado 5 beneficios importantes que el cuerpo humano experimenta tras completar 10.000 pasos diarios, distancia promedio recomendada por la OMS.

Neurológicos:

En general, cualquier tipo de ejercicio puede beneficiar el desarrollo del cerebro, especialmente en los jóvenes. La razón de esto es que se bombea más sangre y oxígeno al cerebro, lo que es beneficioso para que funcione mejor. Con las caminatas, se consigue además una sensación de bienestar, se reduce el estrés y la ansiedad y se mejora la coordinación de las extremidades superiores e inferiores del cuerpo.

Cardio-respiratorios:

Cuando se camina, se le está haciendo un gran favor al sistema cardiovascular. Las personas que experimentan algunos problemas cardíacos pueden conseguir importantes beneficios al caminar distancias medias. Se pueden corregir algunos problemas cardiovasculares simplemente andando. Este ejercicio hará que el ritmo cardíaco aumente, mejorando así el sistema cardiovascular. Además, se consigue una mejora de la respiración y se activa la circulación de la sangre.

Inmunitarios:

Caminar 10.000 pasos diarios, lo que equivale a unos 7 km, mejora el sistema inmunitario al igual que el resto de ejercicios aeróbicos como correr, nadar o montar en bicicleta. En periodos pandémicos, es por lo tanto muy recomendable caminar para mejorar las defensas.

Metabólicos:

Según los principales estudios de expertos del sector, caminar con frecuencia puede mejorar la tasa metabólica del cuerpo. La forma en que el cuerpo procesa los alimentos puede mejorar. Así, la grasa corporal disminuye mientras aumenta la masa corporal. Andar es uno de los principales ejercicios para bajar de peso si se sufre de obesidad.

Musculares:

Caminar 7 km al día ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis además de fortalecer la espalda. Disminuye igualmente la presión en las rodillas.

En este sentido, la app WeWard premia a sus usuarios en función de los pasos diarios que dan. Si se realizan 1.500 pasos, se consigue 1 ward (moneda digital canjeable por euros). 3.000 pasos representan 3 wards. 6.500 pasos, 6 wards. Y si alcanzamos 10.000 pasos, la distancia recomendada por la OMS, conseguimos 10 wards. Más allá de esta distancia, se pueden conseguir 15 wards (15.0000 pasos) o 25 wards (20.000 pasos). Es necesario siempre validar los pasos al final de cada día para poder conseguir estos wards.

Benchimol explica que “nuestros usuarios españoles, unos 170.000 están demostrando que se toman muy en serio lo de andar ya que tienen los promedios caminatorios más altos de Europa”.

Según el último estudio de WeWard en base a datos extraídos de una base de 7 millones de usuarios europeos, son los ciudadanos españoles los que están más cerca de cumplir con la actividad física diaria de 10.000 pasos. Los zaragozanos, con un promedio de pasos diario de 8.909 (6 km), son los que se hayan más cerca de este objetivo. Por detrás, los barceloneses, con 8.760 pasos diarios, valencianos, con 8.398, madrileños, con 8.182 y sevillanos, que alcanzan una cifra de 7.966 pasos diarios (5,5 km).

Lanzada en Europa en 2019, WeWard es la primera aplicación dedicada a la lucha contra el sedentarismo. Cuenta con 7 millones de usuarios activos y ha recompensado más de 2.245 millones de kilómetros. 

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