¿Qué es la herramienta MTE y cómo puede ayudar a nuestra salud emocional este verano? 

En nuestro día a día, existen una serie de áreas personales que pueden afectar negativamente a nuestra salud emocional, como, por ejemplo, las relaciones con nuestra familia o amigos, cuestiones relacionadas con el trabajo, temas de alimentación, o el estrés por cómo comenzar a realizar actividad física. El verano puede ser la época perfecta para bajar el ritmo acelerado de la rutina y ordenar ideas, replantearnos algunas decisiones y hacernos nuevas propuestas para dirigirnos hacia el nuevo curso con una buena Salud Emocional. 

La Salud Emocional hace referencia a la capacidad que tenemos para gestionar adecuadamente las dificultades y los problemas que nos surgen en la vida. Una buena gestión de la Salud Emocional nos permite superar los retos que se nos plantean y que, aunque no lleguen a causarnos una enfermedad mental, sí pueden llegar a generarnos preocupación y estrés por las dificultades para afrontarlos. Es fundamental trabajar en ellos para alcanzar el bienestar emocional y para prevenir que evolucionen hacia problemas de salud mental.

Neuraxpharm, con la colaboración del Dr. Fernando Mora, doctor en Medicina,  especialista en Psiquiatría, y jefe de sección de Psiquiatría en el Hospital Universitario Infanta Leonor de Madrid y profesor de Psiquiatría en la Universidad Complutense de Madrid, proponen emplear la herramienta MTE, diseñada para ayudarnos a decidir, individualmente y en cualquier momento y lugar, qué aspectos de nuestra vida cotidiana queremos mantener (M), las nuevas actividades que queremos empezar a hacer (E) y cuáles queremos finalizar (T).

“Es clave reflexionar sobre aquello que normalmente nos afecta y esta herramienta, bien utilizada, se convierte en un recurso que permite analizar, evaluar y ordenar la Salud Emocional para descubrir qué es importante y qué no, tomar mejores decisiones, y definir un plan de acción para lograr los objetivos descubiertos a través de la reflexión”, explica el doctor. 

Durante las próximas semanas, se lanzarán en las redes sociales de Neuraxpharm (Instagram y Twitter) y en la cuenta de Instagram del Dr. Fernando Mora (@dr_fmora) diferentes retos sobre cada una de las siete áreas personales seleccionadas por su importancia para la Salud Emocional. Se invitará a que, a lo largo de la semana, se autoevalúe y reflexione sobre el área que corresponda, utilizando para ello la herramienta MTE

Las áreas valoradas a través de MTE serán: trabajo, relaciones sociales, relaciones de pareja, relaciones con los hijos, alimentación, deporte y actividad física y salud en general.  

Para acompañar la dinámica, el Dr. Mora comparte algunas recomendaciones

  • En el trabajo, es importante reflexionar sobre si acudes cansado, desmotivado, cuál es la relación con los compañeros, y encontrar la causa y cómo te gustaría gestionarla de ahora en adelante.  
  • Comunícate con tu pareja, transmite tu admiración por ella y analizad vuestras dificultades, cuáles son los puntos que te gustaría mejorar y cómo podrías llevarlos a cabo.  
  • Las relaciones de amistad deben sumar y nunca restar a la otra persona. En ellas, la confianza y el apoyo son elementos clave.  
  • En el deporte, ajústate a unas expectativas que te permitan cumplir con tus objetivos, sé constante y practica un deporte que te motive y saque de la rutina.  
  • Con tus hijos es importante establecer normas a través del diálogo, enseñarles el valor de las cosas y el esfuerzo para conseguirlas, y mantener las jerarquías, siempre con una comunicación basada en el respeto.  
  • No vincules las emociones con la comida, y analiza si estas relacionando la ansiedad, la tristeza o el aburrimiento con ir a la cocina a comer algo. Por ejemplo, no es adecuado tomar un dulce cuando identifiques frustración.  
  • Aprende a adaptarte a las necesidades de tu cuerpo. Escúchalo, establece una rutina y comprométete con ella.     

Conoce más sobre las herramientas para optimizar tu Salud Emocional en las redes sociales de Neuraxpharm InstagramTwitterLinkedIn y YouTube, y en el podcast de Neuraxpharm  La neurona azul. 


Para descargar la herramienta MTE:
 
https://anws.co/comL2/%7Bf4fbac2c-b2cd-4586-9130-5a1e30cfd94a%7D

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